ВИМОГИ ДО ЗБЕРЕЖЕННЯ ПІДРУЧНИКІВ
Щодо збереження підручників
1. Отримавши підручник, слід обов’язково обгорнути його.
2. Не треба перегинати підручник, класти в нього олівці та інші товсті предмети.
3. Не слід загинати куточки на сторінках підручника.
4. Не можна малювати і писати в підручнику.
5. Якщо випаде сторінка обов’язково слід підклеїти її, якщо необхідно – переплести книгу.
6. Перед тим, як здати книгу до бібліотеки, необхідно привести її в належний стан.
7. У кінці навчального року необхідно здати всі підручники в бібліотеку.
8. Актив класу в кінці навчального року повинен виставити оцінки учням за збереження підручників.
9. Якщо підручник загублено чи зіпсовано учнем, батьки повинні купити новий підручник.
Орієнтовний комплекс вправ для зняття втоми
під час роботи на комп’ютері
Комплекс вправ для очей
Вправи виконуються сидячи в зручній позі, хребет прямий, очі відкриті, погляд – прямо, відвернувшись від комп‘ютера.
Варіант І.
1. Погляд спрямовувати вліво-вправо, вправо-прямо, вверх-прямо, додолу-прямо без затримки в кожному положенні. Повторити 5 разів і 5 разів у зворотному напрямі.
2. Закрити очі на рахунок „раз-два”, відкрити очі і подивитися на кінчик носа на рахунок „три-чотири”.
3. Кругові рухи очей: до 5 кругів вліво і вправо.
Варіант 2.
1. Швидко кліпати очима протягом 15 секунд.
2. Заплющити очі. Не відкриваючи очей, начебто подивитися ліворуч на рахунок „раз-чотири”, повернутися у вихідне положення. Так само подивитися праворуч на рахунок „п‘ять-вісім” і повернутися у вихідне положення. Повторити 5 разів.
3. Спокійно посидіти із закритими очима, розслабившись протягом 5 секунд.
Комплекс вправ для зняття м‘язового напруження
Варіант І.
Вихідне положення – сидячи на стільці.
1. Витягнути і розчепірити пальці так, щоб відчути напруження. У такому положенні затримати протягом 5 секунд. Розслабити, а потім зігнути пальці. Повторити вправу 5 разів.
2. Повільно і плавно опустити підборіддя, залишатися у такому положенні 2-3 секунди і розслабитися.
3. Сидячи на стільці піднести руки якомога вище, потім плавно опустити їх додолу, розслабити. Вправу повторити 5 разів.
4. Переплести пальці рук і покласти їх за голову. Звести лопатки, залишатися у такому положенні 5 секунд, а потім розслабитись. Повторити вправу 5 разів.
Бучацька Ліга старшокласників (матеріали для виконання уроків з навчальних предметів).